Витамины и минералы, необходимые для потенции
вкл. 26 Ноябрь 2012.
Если вам небезразлично ваше сексуальное здоровье, и вы надеетесь еще долгие годы наслаждаться жизнью на полную мощность, следует задуматься о будущем уже сейчас. Специалисты рекомендуют мужчинам обязательно принимать витамины для улучшения потенции, даже тем, кто не испытывает проблем на данный момент. Если же у вас нет желания использовать различные добавки в таблетках, тогда постарайтесь сделать так, чтобы ваше питание было сбалансированным и полезным.
И все-таки, какие витамины нужны для потенции?
Пожалуй, самым главным микроэлементом для представителей сильного пола (если они хотят таковыми оставаться), является цинк. Это строительный материал для тестостерона, именно из него формируются молекулы нужного гормона. Благодаря витамину увеличивается подвижность сперматозоидов и оказывается отличное профилактическое действие против главного врага мужскому здоровью — простатита. Кроме этого, цинк играет важную роль в нормальном развитии, росте и укреплении иммунитета.
Запомните продукты, содержащие этот полезный элемент, он есть:
- в рыбе (форели, сельди, сайре, лососе);
- в пшеничных отрубях;
- в морепродуктах (устрицах, креветках, кальмарах);
- в орехах, чесноке и яичном желтке.
Суточная норма потребления цинка для мужчин составляет 15 мг.
Однако есть и другие, не менее важные и необходимые человеческому организму витамины: для повышения потенции важен минерал селен, оказывающий положительное влияние на репродуктивную функцию. Он будет особенно полезным при мужском бесплодии, так как способен повышать качественные показатели спермы. Селен также является незаменимым участником биосинтеза и поддерживает нормальную деятельность половых органов.
Больше всего ценного микроэлемента содержится:
- в чесноке и помидорах;
- в яйцах и кукурузе;
- в морепродуктах;
- и в черном хлебе.
Необходимая доза для мужчин составляет 55-70 мкг селена в сутки.
Не менее полезны витамины, повышающие потенцию, из группы B. Они участвуют в синтезе самого важного мужского гормона — тестостерона. Помимо этого, витамины данной группы способны защищать печень и восстанавливать энергетическую человеческую структуру. Более 15000 биохимических процессов не могут происходить без их участия.
Список продуктов, содержащих витамины для потенции группы B, довольно обширен. Вот лишь некоторые из них:
- молочные продукты (творог, сыр, молоко, сливки);
- все виды орехов;
- речная и морская рыба.
Мужчинам необходимо потреблять 2 мг витамина B6 и 2 мг В12.
Не стоит забывать также и о витамине C. Многие считают, что он важен лишь для поддержания иммунитета и увеличения эластичности кровеносных сосудов. Однако благодаря своей способности положительно влиять на кровообращение, в том числе и к половому члену, витамин способен положительно сказываться на синтезе тестостерона. Он также является отменным средством в борьбе с простатитом.
Витамин C в большом количестве содержится:
- в капусте (свежей или квашеной) и моркови;
- во всех цитрусовых;
- в черной смородине;
- в зеленом луке и петрушке.
Суточная норма этого витамина для мужчин равна 100 мг.
Также представителям сильного пола необходимы продукты, содержащие витамин E. Он является природным антиоксидантом, способствующим повышению устойчивости к разрушению и обновлению клеток. Также от наличия этого витамина зависит нормализация проницаемости капилляров, что, в свою очередь, улучшает кровообращение, в том числе и к половым органам.
Потребляйте больше растительного масла, ячных желтков, сельдерея и зелени, чтобы обеспечить суточную норму Е, необходимую мужскому организму (30 мг).
Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное), яичный желток, сельдерей, зеленый лук.
