Тестостерон - это главный гормон для построения крепкого мышечного корсета, он ответственен более
И так, начнем:
1. Морские продукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы). Данный вид продуктов содержит такое вещество как цинк – который является главным строительным материалом для молекулы тестостерона.
2. Орехи (грецкий орех, фисташки, фундук). Орехи имеют в себе много витаминов и минералов, которые способствуют синтезу тестостерона. Наиболее полезным и эффективным является грецкий орех, особенно в сочетании с медом. Рекомендовано с утра съедать ложку меда и несколько орехов.
3. Овощи (сельдерей, брокколи, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, авокадо). Овощи имеют в себе легкоусвояемые витамины и минералы. А такой овощ, как сельдерей, благодаря андростерону будет просто незаменим если Вы планируете поход к девушке ;)
4. Фрукты (апельсин, папая, ананас, абрикос, персики, хурма, груша ). В своем составе имеют много лютеина, который стимулирует гормон роста.
5. Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат). Чем полезна зелень для повышения тестостерона. Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Например, шпинат имеет большое количество андростерона. Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов.
6. Травы (женьшень, золотой корень, элеутерококк). Возможно Вы слышали о данных травах, на их основе сделано много фармацевтических препаратов для повышения тестостерона. такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.
7. Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис). Клетчатка, которая содержится в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что позитивно сказывается на выработке тестостерона.
8. Сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага)
Питайтесь правильно и будьте сильней.
