Статьи
  •  

    Какие витамины нужны для повышения мужского здоровья

    Каждый мужчина, который следит за своим половым здоровьем, д олжен тщательно продумывать рацион питания. В нем должны присутствовать минералы и витамины, повышающие потенцию. Наверняка, многим придется пересмотреть свои привычки в питании, а некоторым и образ жизни в целом. Но, поверьте, сексуальное здоровье важнее! Тем более что все необходимые для здоровой жизни вещества находятся с нами рядом, под рукой. Просто нужно присмотреться и привести в порядок свое отношение к себе.

    Способствует обновлению организма на клеточном уровне, повышает устойчивость клеток к разрушению и старению, улучшает состояние кровеносных сосудов, делает их более эластичными, что приводит к нормализации кровообращения, в том числе в органах малого таза. Благотворно влияет на эндокринную систему организма, симулируя работу желез, в числе которых находится и предстательная железа. Витамин Е присутствует в таких продуктах, как: орехи, мясо, рыба, бобовых культурах, растительном и сливочном маслах, молоке, куриных яйцах, больше в желтке. Регулярно принимая в пищу витамин Е, можно улучшить образование и развитие половых клеток, которые способствуют репродуктивной функции организма. Недостаток этого витамина часто приводит к потере сексуального желания, сухости кожи, сердечнососудистым заболеваниям.

    Бета-каротин (витамин А) очень полезен для организма во всех областях, в том числе и половой. Он препятствует старению клеток, улучшает состояние костей и зубов, предупреждает развитие инфекций в мочевыводящих путях и пищеварительном тракте. Препятствует развитию раковых опухолей, укрепляя защитные функции организма. Находится в продуктах животного и растительного происхождения. Источниками витамина А являются: печень, сыр, мясо, осетровая икра, яичный желток, морковь, тыква, шпинат, виноград, брокколи, лук.

    Участвует во всех процессах организма, является повышающим фактором мужского гормона – тестостерона, улучшает работу нервной и эндокринной систем, выступает в роли тонизирующего средства и повышает половое влечение и мужскую силу. Его можно найти в молочных продуктах – молоке, твороге, сыре. Также он находится в бобовых культурах, арахисе, мучных изделиях. Витамином В6 богаты креветки, семена подсолнуха, бананы, авокадо.

    Он синтезируется в организме под воздействием солнечного света, но содержится и в пище. Его употребление необходимо особенно в зимнее время, в связи с малым количеством получаемых солнечных лучей. Он находится в молочных продуктах, яйцах и рыбьем жире. Раньше рыбий жир прописывали принимать как самостоятельное средство для профилактики рахита у детей, так как в нем находится большое количество витамина D, влияющего на костную ткань. В наше время также можно приобрести в аптеке капсулы рыбьего жира – главного источника витамина D. Он также неразрывно связан с повышением потенции, так как способствует увеличению уровня мужских гормонов, отвечающих за мужское здоровье.

    Полезные минералы для потенции

    Для лучшего усваивания употребляемых с пищей витаминов, повышающих потенцию, также следует использовать продукты богатые минералами, полезными для мужского здоровья.

    Цинк

    Он помогает лучше усваиваться витамину Е. и находится главным образом в морепродуктах: креветках, устрицах, кальмарах, мидиях. Морские продукты недаром называют афродизиаками, потому что их употребление способствует улучшению эрекции, увеличению длительности полового акта и улучшению мужского здоровья в целом. Цинк является строительным материалом тестостерона.

    Селен

    Этот минерал участвует в усилении эректильной функции, репродуктивной способности организма. Он особо показан мужчинам с диагнозом бесплодие, потому что имеет свойство улучшать качество спермы. Содержится в большом количестве в морепродуктах, чесноке, яйцах, помидорах и ржаном хлебе.

    Железо

    Является энергетическим минералом, дает способность к росту и поддерживает хорошее самочувствие в целом. Сексуальная энергия — не исключение. Также он входит в состав гемоглобина — главного переносчика кислорода в организме. Содержится больше всего в мясе и печени. Также присутствует в тыквенных семечках, морской капусте, гречневой крупе, чечевице, кунжуте, яблоках.

    Кальций и фосфор

    Эти два минерала не могут приносить пользу поодиночке. Их обмен тесно взаимосвязан друг с другом. И пользу они приносят только в тандеме, хотя каждый из них выполняет свою важную задачу. Кальций участвует в образовании и развитии костной ткани, влияет на способность к зачатию и предупреждает ранее преждевременное семяизвержение. Кальций содержится в овощах и фруктах, изделиях из муки грубого помола, сухофруктах, орехах. Фосфор участвует практически во всех физиологических процессах и химических реакциях организма. Улучшает способность к росту на клеточном уровне, повышает энергетический уровень. Его можно получить из свежей и консервированной рыбы разных сортов, морепродуктов, творога.

    Существует множество витаминных комплексов для усиления мужского либидо. Но витамины и минералы, полученные из натуральных продуктов питания, гораздо эффективнее.





    Меню